「スクワット」なぜオススメなのか3点にまとめました!

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札幌北区麻生駅 徒歩30秒!ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い

手軽なトレーニングで、運動不足を解消したい、足腰を強化したい、ダイエットしたい……。
そんな人にとって、スクワットは最も手軽にできる、効果的なエクササイズのひとつです。

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キングオブ・エクササイズ!「スクワット」

スクワットは主に腿や臀部といった下半身の筋肉を鍛えるトレーニングですが、正しいフォームで行うことにより、体幹も鍛えることができます。

また、スクワットをすることで運動能力向上を助けるだけでなく、ウォーキングや重いものを運ぶこと、階段上りなど日々の生活で使われる体を強化することができます。

スクワットは一度にたくさんの筋群を動かすため、脂肪を減らし筋肉を大きくするのを手助けする効果がある「タンパク同化ホルモン」の生産を増加させるとしています。

あんまり難しいことを書くと、ややこしくなるので簡単にまとめます。

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〈なぜスクワットが効果的なのか〉

1. 大きな筋肉が鍛えられる
2. 基礎代謝が上がる
3. 脂肪が燃焼される

簡単にまとめるとこんな感じです。
これだけ聞くともうやるしかないですね!

一つ注意するとしたら「フォーム」です。

やり方によって膝や腰を痛める恐れがあります。

自分の体の柔軟性や癖をしっかり理解して無理なく安全に行えるフォームでやりましょう。

フォームを最優先の上で、前回よりも1回でも多く、1キロでも重くです!