極端なダイエットをすると、維持はできません。

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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い

ダイエットの定義を「減量」ではなく、「健康的な生活習慣」として考えましょう。

「健康的な生活習慣」

ただただ体重を減らすのではなく、適切な筋肉量と体脂肪率水分率に加えてBMIを18.5~24.9までに保つ等!

体重が減って終わりではなく、一生維持するためのダイエット方法を身に付けなければ、必ずリバウンドします。

大変な思いをしてダイエットをすると、維持はできません。持続可能なダイエットを行いましょう。
(一時的な糖質制限はリバウンドの原因)

失敗しやすいのが、「食事制限だけ」「運動だけ」に偏ったダイエット法です。

偏ったダイエット法

1kgの体脂肪を減らすには、約7200kcalを消費する必要があります。

7200kcalを食事だけで減らそうとすると、最低でも3日半は絶食状態を続けなければ痩せることはできません。
また、運動だけで消費しようとするとフルマラソンを3回分走らなければ消費することはできないのです。

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ただ、残念ながら3日半絶食しても、フルマラソン3回分走っても体脂肪が1kg減るわけではありません。

なぜなら、消費カロリーの全てが体脂肪の燃焼に使われるわけではなく、筋肉の分解などによっても消費されていくからです。

また、極端な食事制限は栄養不足やリバウンドを招いてしまいます。

理想的なダイエットは、適度な食事制限と軽い運動を続けることです。
そうすることで、リバンドせずに痩せやすい体質へと変化していくことができます!

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