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札幌北区麻生駅 徒歩30秒！
ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
トレーニングを行うと成長ホルモンが
分泌されますが、その成長ホルモンには
体脂肪を分解したり、
筋肉を増やす作用があります。
「短時間のインターバル」で
トレーニング行った方が
成長ホルモンの分泌量が多かった
という研究報告があったため、
以前はセット間のインターバルは
短くすることが推奨されていました。
しかし最近になって、
短時間のインターバルが
ベストではないことが明らかになっています。
インターバルは十分に休み、
筋肉を回復させなければいけません。
短いインターバルで行うと使用重量が落ち、
十分な回数をこなせなくなります。
これでは
弱い物理的ストレスしか与えられません。
短すぎるインターバルはNG。
十分に筋肉を回復させるには
セット間のインターバルが
１分程度では短過ぎます。
2〜3分とると効率的に
鍛えることができるでしょう！
