スポーツクラブでは教えてくれない”簡単”ダイエット論2

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ANGINパーソナルトレーニング
代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して、「QOL」を向上するお手伝い

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昨日のつづき

炭水化物は全く取らないのはNG

炭水化物の取りすぎはもっとNG

ここまでお話ししていましたね。

炭水化物を食べると、体内に糖ご吸収され血糖値が上がる。

血糖値が上がると【インスリン】

という物質が分泌されます。

この【インスリン】は、糖が血中に溶けてくると、

血糖値を下げるために

「糖を別のものに変換しなければならない」
と考える。

簡単に言うと、脂肪に変換される。

食べた糖は脂肪へ変換される。

大量に糖を食べると細胞へどんどん脂肪を構築していく。

糖質量として一日80gにすれば
スピーディに痩せることが出来ます。

白米なら茶碗1杯半です。

普通のジムでは教えてくれない”簡単”ダイエット論2_20191217_1

糖質制限をする場合、肉や魚の脂は
極端に脂っこくない限り食べても大丈夫です。

急に

やれ!!

と言われて出来る人は少ないです。
徐々にで大丈夫。徐々に、焦らず減らしてみて下さい。

普通のジムでは教えてくれない”簡単”ダイエット論2_20191217_2

明日につづく…