スポーツクラブでは教えてくれない”簡単”ダイエット論3

いつもブログをご覧頂きありがとうございます!

ANGINパーソナルトレーニング
代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い

ブログ連続投稿中‼️

昨日のつづき

糖質を制限しているのに痩せない人もいます。

その多くは、糖質は制限できているが
脂質を取り過ぎてカロリー過多になっている。

炭水化物は人によって適正量が異なるため、

試行錯誤を繰り返して自分に合った量を調整せよ。

炭水化物は食べなすぎるのも、

食べ過ぎるのもNG

非常に気難しい栄養素なのです。

ちなみに全く糖質を摂取しない生活を

一定期間続けると「ケトン体」と呼ばれる、

糖に代替えするエネルギーを作り出せるようになる。

これを利用した「ケトジェニックダイエット」

と言う方法も存在する。

ハード過ぎる、栄養管理にかなり気を使うため入門者には難しいやり方だ。

あまりオススメは出来ない。

どうしても糖質を食べたくなったら…

【筋トレ直後に食べろ!】

特別にスイーツを食べることを許す。

ハードな筋トレで動けなく筋肉を追い込むこと!

ハードな筋トレの直後であれば、

【糖が脂肪になりにくくなる】

普通のジムでは教えてくれない”簡単”ダイエット論3_20191218_1

くれぐれも食べ過ぎは厳禁である。

何度も言うが

【ハードな筋トレ】が約束だ!

普通のジムでは教えてくれない”簡単”ダイエット論3_20191218_2

今日はここまで。

明日以降は

【脂質】について

説明します。

つづく…