痩せたければ食事量は減らすな!

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ANGINパーソナルトレーニング
代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して、「QOL」を向上するお手伝い

ブログ連続投稿中‼️

「食べすぎたら動けばいい」

「もう年だからお肉は控えないと」

「代謝が下がったからダイエットはムリ……」

 そんな言い訳ばかりの方に朗報です!

「痩せたければ食事量を減らすな!」

えっ?と思ったかたいませんか???

もう一度言います!

「痩せたければ食事量を減らすな!」

ムリに運動するよりも
食事を変えるほうが効率よく痩せられます!

食事で最も重要なのは、タンパク質。

タンパク質は

代謝に必要な栄養素が

豊富に含まれているだけでなく、

体脂肪になりにくいという最強の代謝アップ食。

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肉、魚、卵や大豆製品を食事のメインに。

特に肉は最も効率よく代謝を上げる食材なので、

脂身の少ない赤身肉などを積極的にとりましょう!

体型によって個人差はありますが、赤身のお肉であれば

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一日で300~500g食べても問題有りません。

忙しい朝でも菓子パンを食べるくらいなら、
ゆで卵2個に置き換えてみてください。

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痩せたいのなら脂質+糖質は避けましょう。

※砂糖と小麦の多い食品は、ビタミン・ミネラルが少なく、粗悪な油脂類とミックスしてあるような加工食品が多いため、代謝が下がりやすくなります。
パンや麺類はできるだけ避け、身体に必要な栄養でお腹を満たすことを意しましょう。

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さぁ!明日からランチはステーキ!