『お風呂』は筋トレの疲労回復に最適？

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ANGIN PERSONAL TRAINING です。

皆さんは、懸命にトレーニングをした後にどんなケアをしていますか？

トレーニング後に身体を休めることは、筋肥大するには重要となります。

トレーニングを終えた後はしっかりと筋肉を休ませましょう。

おすすめの休息方法として「お風呂」があります。

そこで今回は、お風呂がなぜ疲労回復に効果的なのか解説していきます。

お風呂が疲労回復に良い点

お風呂の良い点は、温熱効果による｢血流の促進」です。

血流が促進されるとトレーニングで溜まった疲労物質が、血液に乗って流れていくので、より早く疲労を回復できます。

加えて、水中の浮力で関節や筋肉への負担が軽減され、緊張がほぐれるなどリラックス効果も期待できます。

最近はシャワーで汗を流すだけという人も多いようですが、出来れば湯船に浸かる時間をとるようにしましょう。

熱いお湯よりも、ぬるめのお湯（40℃程度）で入浴することをオススメします。

入浴時間の目安として、40℃の場合は20分になります。

疲れたなという日は、ぬるめで自分が『心地よい』と感じる温度の湯に入ることをおすすめします。

よりリラックス出来て、疲労回復が期待できます！

ANGINで理想の身体を手に入れよう

ANGINでは、トレーニングから普段の生活で気を付ける点まで、お客様へマンツーマンで指導させていただきます。

初心者の方にとっても安心安全で効果的なジムですので、ぜひお気軽にお問い合わせいただければと思います。

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