札幌ダイエットジム

札幌北区麻生駅 徒歩30秒！ANGINパーソナルトレーニング 代表 三浦 風太です。 日本人約11万人の睡眠時間を調べたところ、 7時間（6.5時間～7.4時間）睡眠の人が 死亡率が最も低く、それより長くても、短くても 死亡率が高くなることが調査で分かったそうです。 米国の大規模調査でも7時間睡眠が もっとも死亡率が低かったという結果が出ています。 最低6時間以上、 できれば7時間程度の睡眠をしっかりとることで、 心も体もメンテナンスされて、 元気よく健やかに朝を迎えることが出来るのです。

量ではなくて、質をランクアップすることで、心を満たし、幸せな気持ちを味わい、ストレスを解消するのです。 「高級な物を味わう」ということは、 普段より質の良い栄養分が 体に入ってきます。その結果、ストレスを感じて、疲れていた脳に質の良い栄養分が十分供給されることとなり、脳の疲労回復を早めるのです！ その結果、心も体も心地よさが広がり、 疲労がどんどん回復していきます。

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「ちゃんと食べたはずなのに、小腹か空いた気がする。」 こういった経験、ありませんか？ これが「偽の空腹感」なのです。 「偽の空腹感」が怒る理由は、 主に次の２つです。 1.食事が炭水化物（糖質）中心の偏った内容であったため、 急激な血糖値の上がり下がりが起こったため。 血糖値の乱高下によって胃がモヤモヤして空腹になったと脳が誤作動してしまうことがあるのです。 2.「目で見て食べ」によるものです。 食べ物を目にしたとき、その形、色、匂いなどから 「美味しそう」「めったに食べられないから」 といった思考が沸き起こり、空腹感がないにもかかわらず 「小腹が空いた」気分を感じてしまうのです。 この時の感覚は「お腹が空いた」という空腹感ではなく、 「胃に入れるスペースがある」といった感覚です。 こうした誘惑に負けて食べてしまうと、 その余分なカロリーは脂肪に転換されていきます。 このような「偽の空腹感」がきたときは、 すぐに口に食べ物を入れず、 音楽を聴く、書類を整理する、軽くストレッチする、 メールをチェックする、ネットやsnsを覗く といった気を紛らわす行動をするのがコツです。