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ANGIN PERSONAL TRAINING です。
みなさんは筋トレについてどういったイメージをお持ちでしょうか？
筋トレと聞くとダイエットや、バルクアップのために行うというイメージが強いのではないかと思います。
しかし、 もともとスリムな体系をされている方でも筋トレはした方がよいのです。
今回はなぜスリムな方にも筋トレをオススメするのか解説していきます。
Contents
なぜスリムな人にも筋トレがオススメなのか？
筋トレをすると見た目が変わる、筋肉が付く以外にも様々なメリットがあります
ストレスの解消
筋トレを行うと「幸せホルモン」と呼ばれている「セロトニン」が分泌されます。
セロトニンは緊張の緩和、気分をリフレッシュさせるような効果があります。
つまり、筋トレをすることでストレスが解消されるとった効果があるのです。
きれいな姿勢になる
運動不足やデスクワークが多い方は筋肉の量が低下し、自然と悪い姿勢になりがちです。
腹筋や背筋といった体を支える筋肉を鍛えてあげることで、美しい姿勢をキープすることが出来ます。
こりや冷え性を改善する
筋肉が付くと基礎代謝が高まり血行が良くなります。
これによりこりや冷え性が改善されるといった可能性があります。
美容・アンチエイジングに良い影響
筋トレを行うと「成長ホルモン」が分泌されます。
この「成長ホルモン」は髪の毛や皮膚などの成長を促す作用があるため、筋トレを行うことで健康的で若々しい見た目を維持することが出来ます。
年齢を重ねても健康的でいられる
筋肉は20歳頃を過ぎるとどんどん減少していきます。
これにより「階段の上り下りが辛くなる」「つまずきやすい」といった日常生活での支障が出たり、基礎代謝の低下で太りやすくなったりといった様々な問題が出てきます。
筋トレをして筋力を保つことで、「快適な日常生活を維持できる」「太りにくい体質になる」といった効果を期待できます。
認知症にも効果がある
筋トレを行うということは身体を動かすことです。
身体を動かすには脳神経細胞から「体を動かす」という電気信号が出され、脊髄神経を通じて筋肉に伝わり筋肉が動くといった仕組みになっています。
つまり、筋肉を動かし続けるというのは脳神経細胞を活発に動かすということになるため脳のトレーニングとなり、認知症を予防出来る可能性があるのです。
最後に
筋トレは筋肉を大きくするといった以外にも様々な効果が期待できます。
今体型がスリムな方も、5年後10年後には見る影もない姿になっているかもしれません。
もし、「最近運動不足だな」ともし少しでも感じていればぜひ筋トレを日常に取り入れてみてください！
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