お腹を下しにくいプロテインの選び方

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ANGIN PERSONAL TRANINGです。

みなさんはプロテインを飲んだあと、お腹を下した経験はありませんか？

せっかく筋肉の為に飲んでいても、お腹が下ってしまうのでは飲むのをやめたくなってしまいますし、トレーニングのモチベーションも下がりますよね。

そこで今回はお腹を下さないプロテインを紹介していきます。

Contents

そもそもなぜお腹を下してしまうのか？

プロテインでお腹を下してしまう方はほとんどの方がおそらく「ホエイプロテイン」を飲んでいるでしょう。

ホエイとは乳清という意味で、チーズやヨーグルトを作る際に固形物と分離された水溶液のことです。

乳清には「乳糖」と呼ばれる成分が含まれており、ホエイプロテインを飲んでお腹を下してしまう方は、乳糖によってお腹を下す「乳糖不耐症」であると言えます。

日本人の7～8割の人が「乳糖不耐症」だと言われてるので、お腹を下していたのは乳糖が原因だったということです。

ホエイプロテインでお腹を下しやすい方におすすめのプロテイン。

それは、「ホエイプロテインアイソレート」です。

ホエイプロテインでお腹を下している方のほとんどは「ホエイプロテインコンセントレート」と呼ばれる種類のプロテインを飲んでおり、一般的に飲まれているプロテインのほとんどが「ホエイプロテインコンセントレート」です。

「ホエイプロテインアイソレート」とは、「ホエイプロテインコンセントレート」から糖質や脂質、乳糖といった不純物を取り除き、タンパク質の純度を高めたものです。

「ホエイプロテインアイソレート」であれば乳糖不耐症の方でも問題なく飲むことができ、タンパク質の摂取量もより増やすことができます。

ただし、コスト的には「ホエイプロテインコンセントレート」の方が安価なため、プロテインでお腹を下したことのない方は「ホエイプロテインコンセントレート」で問題ないでしょう。

今回はお腹を下しにくいプロテインを紹介してきました。

プロテインはトレーニングを続けていくにあたって必須のサプリメントです。

ぜひ、自分に合ったプロテインを選んで、充実したトレーニング習慣を実現しましょう！

ANGIN PERSONAL TRAININGでは、皆様の健康的な心と体をサポートし、毎日をより充実させるためのトレーニングを提供しています。

筋トレを始めたいけれど方法がわからない方、一人で続けるのが難しい方は、ぜひANGINまでご相談ください。

初回体験は無料ですので、この機会にお問い合わせください。

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