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骨粗鬆症は骨の密度が低くなる病気のことで、転倒やくしゃみなどで骨折するようになってしまいます。
骨粗鬆症は様々な原因で発症しますが、筋トレをすることで予防や改善をすることができます。
今回はなぜ骨粗鬆症には筋トレが良いのか解説していきます。
そもそも骨粗鬆症の原因とは？
骨粗鬆症はさまざまな原因で発症します。
例えば以下のような原因があります。
・カルシウムなどの栄養不足
・運動不足
・閉経
・遺伝
特に50代以降の方は骨粗鬆症のリスクはかなり高いです。
骨粗鬆症になると過度な運動を控えたり、外出を控える方がいますが、実はある程度の運動であれば骨粗鬆症にはとても効果的なのです。
なぜ骨粗鬆症に筋トレが効果的なのか？
なぜ骨粗鬆症に筋トレが効果的なのでしょうか？
それは、骨は負荷がかかるとどんどん丈夫になっていくからです。
骨には「骨芽細胞」というものがあります。
「骨芽細胞」とは新しい骨を作るのに関与している細胞です。
骨に負荷が加わると、「骨芽細胞」が活性化します。
これにより骨の生成が活発になり、骨粗鬆症の予防や改善に繋がるのです。
無理のない範囲で筋トレを行い、骨密度を高めましょう。
最後に
今回は筋トレが骨粗鬆症に良い理由について簡単に解説しました。
日本での骨粗鬆症の患者数は1000万人を超えており、問題視されています。
無理のない範囲で少しずつで良いので運動を行い、骨粗鬆症の予防・改善をしていきましょう！
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