ANGIN いつもご覧いただきありがとうございます！
ANGIN PERSONAL TRANINGです。
皆さんはトレーニング前にしっかり栄養補給をしていますか？
トレーニング前の食事は、トレーニングをする際に重要なエネルギー源になります。
これが不足してしまうと、トレーニング中にうまく力を発揮できなかったり、体調を崩す可能性があります。
今回はトレーニング前の食事が重要な理由について解説します。
トレーニング前の食事の役割
トレーニング前の食事は、トレーニングを行う際のエネルギー源として使われます。
トレーニング前の食事を怠ると、空腹状態でエネルギーが枯渇した状態でトレーニングをすることになり、身体は筋肉を分解してエネルギーとして使ってしまいます。
また、何より怖いのが空腹による低血糖状態で、この状態でトレーニングを行うと頭痛・めまい・手足のしびれ・吐き気・失神などを引き起こす可能性があります。
そのため、トレーニング前はしっかり食事を摂りましょう。
ただし、トレーニングの直前に食事をしっかり摂るのもおすすめはしません。
トレーニング直前に食事をした場合、集中力の低下・消化不良・吐き気などを引き起こす可能性があります。
トレーニング前の食事は2時間以上空けて摂るようようにしましょう。
トレーニング前の食事を忘れてしまった場合
トレーニング前の食事を忘れてしまった場合は消化・吸収の早いものを摂りましょう。
特におすすめなのがゼリー飲料やタブレットです！
これらは体に素早く吸収され、トレーニング中のエネルギーとして使用されるため、トレーニング直前の栄養補給に最適だと言えます。
もし、トレーニング前の食事を忘れてしまった場合はゼリー飲料やタブレットをすぐに摂取しましょう。
最後に
今回はトレーニング前の食事の重要性について解説してきました。
ダイエット中の方は特に食事を制限することで栄養が枯渇しがちです。
そのような状態で栄養を摂らずにトレーニングするのは非常に危険なのです。
トレーニング前は必ず栄養補給を行うようにしましょう！
ANGIN PERSONAL TRAININGで新たなトレーニングを始めよう
ANGIN PERSONAL TRAININGでは、皆様の健康的な心と体をサポートし、毎日をより充実させるためのトレーニングを提供しています。
筋トレを始めたいけれど方法がわからない方、一人で続けるのが難しい方は、ぜひANGINまでご相談ください。
初回体験は無料ですので、この機会にお問い合わせください。
お問い合わせはANGINパーソナルトレーニングジム | LINE 公式アカウントからどうぞ。
