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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
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間食についてどうお考えですか？
なんとなく、「間食はよくない」というイメージがあるかもしれません。
しかし、アスリートにとって間食はお菓子やジュースではありません。
3食では摂りきれない必要な栄養を補うための「補食」であり、必須です。
では間食は何を食べるべきか？
選ぶ際のポイントは、下記の3つです。
間食する際のポイント３選
①【低脂肪のもの】
基本的に、脂肪が多いものは消化に時間がかかるので、合間にとる間食には向きません。普通に3食の食事をしていれば、脂肪が不足することはまず考えられません。
ハンバーガーやフライドポテト、コンビニのレジ横に並んでいるような揚げ物などのファーストフード系は手軽に手に入りますが、間食として選ぶのはNGです。
もちろん、ポテトチップスや甘いお菓子、菓子パンもふさわしくありません。
②【必要な栄養素を含んでいるもの】
トレーニング前糖質＋水分
トレーニング後糖質＋たんぱく質は覚えておきましょう。
お勧めは、下記の通りです。
糖質…おにぎり・シンプルなパン・バナナおもち・果汁100％ジュースなど
タンパク質…ヨーグルト・チーズ・牛乳・ゆで卵・プロテインなど
③【手軽に食べられるもの】
持ち運びがしやすく、手軽に食べられるものを選びましょう。
便利なコンビニやスーパーと上手に付き合い、その時に必要なもののみを選ぶ力をつけましょう。
【営業時間】 9：00～23：00
【電話番号】 011-776-7689
【SNS】 Instagram
【住 所】 〒001-0040 札幌市北区北40条西5-5-25山晃ハイツ麻生2F
【最寄り駅】 地下鉄南北線麻生駅4番出口から徒歩1分
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