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今回は初心者の方々向けに、トレーニング日誌（ノート）の重要性と成長の記録をつけるメリットについて解説していきます。是非最後までご覧ください。
Contents
トレーニング日誌の意義
ジムでのトレーニングは、ただ単に体を動かすだけでなく、成長や進化を目指す場所です。その成長を記録することで、次の目標に向けてのモチベーションアップやトレーニングの評価に役立ちます。トレーニング日誌は、自分自身の変化を客観的に見ることができる貴重なツールなのです。
記録するポイント
記録する際はこれから紹介する3つを意識してみましょう！
トレーニング内容
日付、実施したエクササイズ、セット数、レップ数など、具体的なトレーニング内容を記録しましょう。これにより、効果的なトレーニングプランの見直しが可能になります。
体の状態
トレーニング前後の体重や体脂肪率、睡眠時間など、体の状態も記録します。変化を把握することで、トレーニングと健康の関係を理解することができます。
感想や気付き
トレーニング中に感じたこと、自己評価、目標に対する意識など、気づきや感想も書き留めておきましょう。モチベーションの向上に繋がります。
記録を付けることで得られる2つのメリット
トレーニングを記録することで得られるメリットは多くありますが、ここでは2つのメリットを紹介します。
成長の喜びを実感
トレーニング日誌をつけることで、日々の成長を実感することができます。最初は少し苦しかったトレーニングが、徐々に克服できるようになる喜びや、記録した数値が向上していく喜びは、自信とやる気を生み出します。
目標への近道
トレーニング日誌は目標達成の近道でもあります。定期的に日誌を見直すことで、トレーニングの進捗を把握し、改善点を見つけることができます。自分の強みや弱点を理解し、より効果的なトレーニングプランを立てることができるでしょう。
まとめ
トレーニーの皆さん、トレーニング日誌をつけて成長の記録をしてみてください。自分の変化を客観的に見ることで、モチベーションがアップし、目標達成に近づくことができるはずです。ぜひ、トレーニングの楽しさと成果を実感してください！
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