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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ランチタイムでほっと一息。
さぁ午後から仕事に取りかかろうと思ったとき、どうしようもなく襲ってくることがある「眠気」。
眠気は大事な会議中であろうと、企画書を急いで仕上げなくてはならないときも襲ってくる、厄介なものです。
まずは、「仕事中はどうして眠くなるの？」という根本的な問題について知りましょう。
なぜ仕事中に眠くなるのか
昼食が原因で眠くなることも眠気の大きな原因は「昼食」にあると言われています。
お昼に炭水化物を摂取し過ぎると糖質過多に陥り、血糖値が上昇。
その結果、身体の中で「血糖値を下げよう」という働きが生まれて血糖値が変化し、眠気を導いてしまうのです。
そのため、昼食を取る際は炭水化物を控えるのがおすすめ。
白米を少なくする、玄米を食べてみるなどしてみましょう。
もう一つの原因「ストレス」
もう一つ考えられる原因があります。
ストレスが原因の可能性もあります。
ストレスがたまると、脳から睡眠を抑制するホルモンが分泌されます。
その結果、夜にしっかり寝付けない、夜中に目覚めてしまう、といった事態になるのです。
疲労物質が脳にたまると、脳は身体に対して常に眠るよう働きかけます。
日中眠気を感じる場合、ストレスがたまっていないか自分の生活を振り返ってみることも良いでしょう。
まとめ
睡眠は、私たちの生活の中で、なくてはならないものです。
眠いまま仕事を続けると、業務効率の低下にもつながります。
日中の眠気を感じるようになった際には、日々の生活を振り返り、ストレスを減らす工夫や姿勢を良くするよう心がけることから始めてみてはいかがでしょうか。
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