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ササミはダイエットに最適な食べ物だと言われております。
なぜなら、高タンパクな上に食べ応えがあって満腹中枢が刺激されるからです。
タンパク質が多いと筋肉が減りにくくなり、代謝を下げずにダイエットすることができます。
最近ではコンビニに行けば複数の商品があり、いつでも買うことが出来るので手軽さもダイエットに良い点と言えるでしょう。
そこで、今回の記事では「ササミ」がなぜダイエットに良いのか、その理由について4つの観点からお伝えしていきます。
【1.カロリーが低い】
鶏ササミは、牛肉や他のお肉はもちろん白米や食パンなどの主食と比べても低カロリーとなっております！
100gあたりのカロリー量↓
- 鶏ササミ→100kcal
- 牛肉(肩ロース)→240kcal
- 鶏モモ肉→230kcal
- 白米→170kcal
- 食パン→270kcal
【2.脂質が少ない】
三大栄養素(糖質・脂質・たんぱく質)の中でも、最も体脂肪になりやすいのが脂質。
その脂質がササミは少ないです。
100gあたりの脂質量↓
- 鶏ササミ→約0.8g
- 鶏もも肉(皮無)→約4g
- 鶏もも肉(皮有)→約14g
↑同じ鶏肉の部位と比較しても少ないのがわかりますね！
【3.糖質が少ない】
糖質制限ダイエット。
というダイエット法があるくらい、ダイエット時は摂らない方がいいイメージがある糖質。
その糖質もササミは少ないんです。
数値はなんと…ほぼ０です！！
ありがたい数値ですね。
【4.たんぱく質が豊富】
鶏ササミのほとんどがたんぱく質です。
たんぱく質は、筋肉や血液の素となる大事な栄養素。
筋肉がつくほど代謝量は上がり、1日の消費カロリーも自然と上がります。
※たんぱく質を摂っているからといって簡単につくわけでありません。
【まとめ】
- カロリー量が少ない
- 糖質がほぼ無い
- たんぱく質が豊富
- 脂質が少ない
これらが、ササミがダイエットに良い理由となります！
ただ、食べすぎたりササミのみだと食事が偏ってしまうので、野菜と一緒に食べることをおすすめします！
ぜひご参考下さい！
