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「チョコレートはダイエットに良い？」
甘くておいしいチョコレート。
食べたら太ると思う方が多いと思うのですが、実はチョコレートは上手く取り入れるとダイエット効果が得られる食べ物なのです。
そこで今回は、チョコレートとダイエットの関係について紹介します。
Contents
そもそもチョコレートとは？
カカオ豆を主な原料とし、砂糖やミルクなどを加えて練り上げたお菓子です。
もともと飲み物として楽しまれていましたが、19世紀に入って今のようなチョコレートが広まったと言われています。
カカオの効果
カカオ豆にはポリフェノールが含まれており、様々な健康効果をもたらします。
ちなみにポリフェノールとは、動脈硬化や癌を引き起こす活性酸素を取り除く働きのある物質のことです。
そして、カカオポリフェノールには血管を広げる作用があります。
ですので、血流を良くして冷え性の改善や、血圧上昇を防ぐ効果に繋がります。
ダイエットにチョコレートが良い理由
太る原因の一つにストレスによる食べ過ぎがありますが、チョコレートには「テオブロミン」という苦味成分が含まれており、セロトニンの働きを助けます。
つまり、チョコレートを食べることで気持ちが落ち着き、過食を防ぐ効果が期待できるわけです。
しかしながら、何でもかんでもチョコレートを食べたから痩せるわけではありません。
ご存知の通り、糖分と脂質が多いものを食べた場合は、太る原因に繋がります。
カカオ成分70%以上のチョコレートを食べよう
いわゆるハイカカオチョコレートには、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。
血糖値上昇の抑制がなぜ良いかと言いますと、血糖値を下げるために分泌されるインスリンは、過剰な糖を中性脂肪に変えて脂肪組織に蓄える働きもあるからです。
オススメの食べ方は、食前にハイカカオチョコレート1枚（5g）を摂り入れる方法です。
朝昼晩の食前と、午前・午後のおやつに1回ずつ、合計25g以内を目安に摂り入れてみてください。
おすすめチョコレート
ダイエット期間中におすすめなチョコレートが「明治のチョコレート効果」です。
チョコレート効果にはカカオの含有パーセンテージ72%、86%、95%と3種類あります。
どれを選ぶかはお好みによりますが、食べやすい72%から試してみると良いでしょう。
※明治 公式ホームページ チョコレート効果｜株式会社 明治 – Meiji Co., Ltd.
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