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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い

今日はもう疲れたから料理をしたくない！
な～んて日が月に数回ありませんか？

でも大丈夫！そんな時こそ「コンビニ」を有効活用しましょう！

ここ数年の健康ブームでコンビニでも立派なダイエット食品が増えております。
そこで今回は私三浦がお勧めする
「コンビニ ダイエット飯」をご案内させていただきます。
よろしくお願いいたします！

まず初めにコンビニといっても数社ありますよね。
「セブンイレブン」「ローソン」
「セイコーマート」「ファミリーマート」など。

私個人的にはセブンイレブンがオススメです。

これからの季節にぴったりなのが「おでん」です。

おでんは低カロリーな野菜はもちろん、
ちくわ、とうふ、卵などからタンパク質も摂取可能です。
体も温まり今の時期に適しています。
食べる時間帯に合わせて買う内容を決めましょう。
おでんのデメリットは「コスト」ぐらいかなと思います。
量を買うと地味に高額になります…。

続いてのオススメが「野菜と食べる砂肝ポン酢」です。

コチラは税込で246円。気になる成分ですが　

• 熱量　111キロカロリー　
• タンパク質　17.2g　
• 脂質　1.6g　
• 炭水化物　7.4g

超高タンパク！低脂肪です！
サラダチキンに飽きてしまった方は砂肝を食べてみましょう。

ラストは主食です！「タンパク質が摂れるチキン＆エッグ」

コチラはパンの中にローストチキンと半熟卵がサンドされています。
価格は税込367円。気になる成分ですが　

• 熱量　291キロカロリー　
• タンパク質　26.3g　
• 脂質　8.3g　
• 炭水化物　30.1g

タンパク質の量がいい感じですね！
脂質もこの量だとセーフです。
時間のない時に食べるのに良い成分です。

少し野菜が少ないので「ビタミン剤」を追加して頂ければ栄養的に文句なし！

他にも紹介しきれないほど「コンビニ」にはダイエット食品が沢山あります！

また改めて紹介していきますね！

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