ANGIN 
いつもご覧頂きありがとうございます！
ANGIN PERSONAL TRAINING 代表の三浦です。
お客様からこんなお悩み相談をいただきました。
「ダイエットしてるんですが便通が悪くなってきました」
ダイエットの大敵、体調不良や便秘。
実はこれ、あるものを摂れば改善出来ます。
今回はそんなお悩みを持つ方にオススメの
あるものを紹介しちゃいたいと思います！
Contents
必要な脂質も抑えていませんか？
体調がすぐれない方や便通が悪くなってき方にオススメなのが「フィッシュオイル」などの油系のサプリメントです。
女性などに特に多いのですがダイエットになると極端に脂質や炭水化物を減らし過ぎて免疫力が落ち、ずっと体調がすぐれない方や便通が悪くなる方が多いです。
胃や腸の内臓系は油で効率的に動いてくれています。
それがある日を境に油の量が極端に減ってしまうと、胃や腸の活動が悪くなってしまい、 消化不良や便通が悪くなるといった問題が引き起こされてしまいます。
なので極端に減らすのではなく適切な量を取ってあげましょう。
フィッシュオイルの効果
フィッシュオイルは以下ような効果があります。
- 心疾患のリスク低下
- 脂肪燃焼
- 筋肥大
- 筋分解の抑制
- 血圧を下げる
- 関節の保護
いい効果が目白押しのスーパーオイルです！
１日にどんな油をどれくらい摂ればいいの？
では、次はどんな油を1日にどれくらい摂ってあげるかです。
フィッシュオイルを取るタイミングなのですが、食後や食中にとってあげましょう。
サバや青魚などを一日に200ℊ程、サバの缶詰一缶程度、間食にナッツ類を数粒食べてもらえれば便通や体調改善などばっちりできます！
油はなんでもいいの？
私たちの体は必要な油とそうでない油があります。
大まかに分けて必要な油は
- オメガ６
- オメガ３
です。
オメガ６の効果
まずはオメガ６なのですが、サラダ油やマヨネーズなど一般的に太るイメージがあるものが多いと思います。
オメガ６の効果なのですが悪い物ばかりになってしまいます。
- アレルギーを引き起こしやすい
- 様々な炎症のリスクを高めたりします。
いい効果は、
- 血栓を作る能力があがる
つまり擦り傷などできた時に素早く血が固まるようになります。
オメガ３の効果
反対にオメガ３はいい効果ばかりになります。
- アレルギー抑制
- 様々な炎症抑制
- 血管拡張
まとめ
健康的に体重を落としリバウンドしないためにも、フィッシュオイルは必要なサプリメントと言えるでしょう。
皆さんも用法容量を守って健康的にダイエットを進めていきましょう！
最後に
最後まで見ていただきありがとうございました。
この記事を通して、アナタのプラスになると嬉しいです。
「運動のメニューを見てほしい」、「食事のメニューを見てほしい」という方は是非一度ANGINへお越しください。
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