グレープフルーツのダイエット効果

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ANGIN PERSONAL TRAINING 代表の三浦です。

グレープフルーツは、ポリフェノールの一種であるりナリンギンを含み、食欲を抑える働きがあります。

また、脂肪燃焼効果や血流を促進する効果があり、便秘解消や老廃物の排出を促進するので、ダイエット効果をもたらします。

そこで今回は、グレープフルーツの食べ方、成分について紹介していきます。

グレープフルーツのオススメの食べ方とは

基本的なダイエットは、食前に1/3個のグレープフルーツを食べます。

毎食食べていくと１日あたり1個のグレープフルーツを食べることになります。

グレープフルーツは食前の30分前以内に食べることで、食欲抑制の効果を高めます。

グレープフルーツの香りや薄皮を一緒に食べることで、食欲抑制の効果をより発揮します。

そして、よく噛むことで満腹感を増します。

グレープフルーツのダイエット効果

グレープフルーツに含まれる成分について説明していきます。

ナリンギンの効果

グレープフルーツの苦み成分であるナリンギンは、ポリフェノールの一種で食欲抑制の働きがあります。

食物繊維の効果

グレープフルーツは食物繊維を多く含んでおります。

便秘の解消、老廃物の排出を促進させます。

ヌートカンの効果

グレープフルーツの香り成分であるヌートカンは、交感神経の働きを活発にします。

脂肪燃焼効果を促進させます。

ビタミンB１の効果

グレープフルーツに含まれるビタミンB1は、糖質の代謝を促進させます。

カリウムの効果

グレープフルーツに含まれるカリウムは、ミネラルの一種で、デトックス作用があります。

体内の塩分を排出するため、浮腫みの改善に役立ちます。

リモネンの効果

グレープフルーツの香り成分であるリモネンは、末梢の血管を拡張させ、血流を促進させる効果があります。

新陳代謝を活発するため、痩せやすい身体になります。

また、リラックスを促進させ、ストレス緩和をもたらします。

最後に

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