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みなさんは普段プロテインを飲んでいますか？
トレーニングをしている方であれば飲んでいる方も多いと思いますが、「実は私プロテイン苦手なんだよな…」と思われている方も多いのではないでしょうか？
「おいしく飲める方法があるなら続けられるのに」という方もいるでしょう。
そこで今回はプロテインを美味しく飲める方法についてご紹介いたします！
プロテインの美味しい飲み方！
私がオススメするプロテインの飲み方。
それは「プロテインシェイク」です！
「プロテインシェイク」とはプロテインの飲み方の一種で、マクドナルドなどにあるシェイクのプロテインバージョンと思っていただければよいでしょう。
ミキサーさえあれば材料を入れて混ぜるだけで出来てしまうため、だれでも簡単に作ることが出来ます。
一部のパーソナルジムではこの「プロテインシェイク」を提供しているところもあり、かなり人気なメニューなのです！
この「プロテインシェイク」の良さは様々なカスタマイズができ、自分好みの味や食感を作り出せる点です！
例えば下のレシピ
■バナナプロテインシェイク
・バナナ
・プロテイン（バナナ風味）
・牛乳
・氷
これはかなりベーシックなバナナプロテインシェイクのレシピです。
しかし、これをカスタマイズすると下のようなレシピにできます。
■バナナプロテインシェイク（カスタム後）
・バナナ
・プロテイン（バナナ風味）
・牛乳
・ハチミツ
・ギリシャヨーグルト
・フローズンベリーミックス
・氷
カスタム前のメニューに比べ、味の面ではハチミツにより甘みがプラスされただけでなく、ギリシャヨーグルトが入ったことで濃厚さが増し、ベリー系の食材が入ったことで甘酸っぱさがプラスされ後味がよりスッキリします。
また、栄養面ではギリシャヨーグルトによってタンパク質の量が増え、ハチミツとベリーによってビタミンやポリフェノールなど様々な栄養素が追加されています。
このように、カスタムの仕方によって味や食感だけでなく、栄養素がより豊富なプロテインドリンクをつくることができます。
上の例の他にもチョコやイチゴやバニラなどさまざまなプロテインのフレーバーに合わせてカスタムすることができます。
牛乳が苦手だったりアレルギーのある方は豆乳に変更したり、アーモンドミルクを入れて香ばしさを追加するのも良いでしょう。
他にも様々な食材でのカスタムが可能です。
・オートミール
・ココアパウダー
・チーズ
・ピーナッツバター
・メープルシロップ
・アイス
・アーモンド
・小松菜
・バニラエッセンス
・オーツミルク
・レモン
・ラカント
・豆腐
・リンゴ
・シナモンパウダー
・ココナッツミルク
・アボカド
・コーヒー
この他にもまだまだ使える食材があります！
これだけ使える食材があれば、自分好みの味や食感にすることが出来ると思います！
トレーニングの目的がバルクアップなのか、ダイエットなのか、健康管理なのかによって必要な栄養素を選択することもできるので、自分の目的に合ったカスタマイズも出来ます！
普通のプロテインドリンクに比べると作るのは少し手間ですが、慣れてしまえばミキサーだけで作れるのでとても簡単です！
最後に
今回は美味しいプロテインの飲み方をご紹介していきました。
プロテインシェイクであれば、美味しいと思えず残ってしまっているプロテインもカスタム次第で美味しく飲むことができます！
プロテインが美味しければトレーニング後のご褒美として楽しみができ、トレーニングが楽しみにもなります！
ぜひ今回紹介した飲み方を試してみてください！
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