ANGIN 
いつもご覧頂きありがとうございます！
ANGIN PERSONAL TRAINING 代表の三浦です。
よくこんな質問をされます。
- 「食事管理って厳しそう…」
- 「食事管理は辛そう…」
実際大手のパーソナルジムでは米や小麦などの糖質の摂取を禁じています。
そこで、パーソナルジムに通うと、食事をどうすればよいのか？
期間中の食事について紹介していきます。
実はお腹いっぱい食べられる？
「食事制限が厳しく、質素な食事になるのでは…」と心配をしている人が多いです。
結論から言うと、お腹いっぱい食事はとれます。
ただし、食事管理を行うので、「好きなものを好きなだけ」とはいきません。
実にシンプルな食事管理
パーソナルトレーニング中の食事管理は、正しい知識を身に着けるのに最適な期間です。
いつまでも健康で、綺麗な身体でいるためには、自分の身体に必要な栄養を必要な分だけ食べることが大切です。
具体的に、PFCバランスに気を付けて食事を行いましょう。
PFCとは
- P：PROTEIN（タンパク質）
- F：Fat（脂質）
- C：Carbo（炭水化物）
三大栄養素のことを指します。
この中でも脂質の扱いに注意しましょう。
脂質の摂り過ぎは要注意
脂質のエネルギーは身体に溜め込みやすく、過剰摂取は体重増加につながります。
特に脂質は三大栄養素の中で最もハイカロリーです。
ダイエット中に避けられがちな糖質の2倍以上のカロリーを含んでおります。
最も太りやすい栄養素と言えます。
三大栄養素の中では摂取量を一番控えるべきです。
揚げ物や脂の多い料理は控えてみましょう。
意外と重要な食べる順番
栄養素を正しく管理出来たら、食事の際は食べる順番に気を付けてみましょう。
野菜→肉魚（タンパク質）→主食（糖質）という順番で食べることで吸収を穏やかにできます。
これは、野菜に含まれる食物繊維の働きによるものです。
まとめ
食事制限は基本をちゃんと守っていればお腹いっぱい食べられますし、好きのものを極端に我慢する必要はありません。
食事制限も運動と同じで継続することが大切です。
無理なく楽しく続けられるよう、自分に合ったやり方を模索してみましょう。
最後に
トレーニングは自分一人で継続していくことは難しいこともあります。
困っている方はANGINにご相談ください。
ANGINではトレーナーがお客様にマンツーマンで指導するため初心者の方に効大変果的なジムです。
初回体験は50分1,000円で行っています。
皆様のご来店をお待ちしております。
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ANGIN – 札幌市北区のパーソナルトレーニングジムならANGINパーソナルトレーニングジム (angin-sapporo.com)
