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ANGIN PERSONAL TRAINING です。
「筋トレは筋肉痛にならないと効果がないのか」
このような疑問を持たれる方は多いのではないのでしょうか。
そこで今回は、筋肉痛にならないと筋トレの効果はないのか解説します。
ぜひ最後までご覧ください！
筋肉痛がこないとトレーニングは意味がない？
確かに、筋トレをした翌日に筋肉痛になると、筋肉がついているような気持ちになりますよね。
しかし、筋肉痛があるほど筋肉が肥大しているわけではないのです。
筋肉痛が全くなくても筋肉が成長する場合も多いですし、逆に筋肉痛があるからと言って必ず筋肉が大きくなる訳でもありません。
効果を出すために重要なのは、前回よりも強い刺激を与えることで筋肉に適度なストレスを感じさせることです。
頻繁に筋トレをする方は筋肉が刺激に慣れてしまうため筋肉痛になりづらいですし、逆に時間を置いて筋トレをすると筋肉痛になりやすいです。
また、筋肉痛があれば良いというわけでもなく、強い痛みだと回復するのに時間がかかるため、次のトレーニングをするまで時間を要します。
その結果、筋トレの頻度が落ちて成長の妨げになる場合もあるため、あくまで適度な刺激を与えて徐々に鍛えるようにしましょう！
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