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「ダイエット中にどうしてもパンが食べたい…」
「けど、パンはカロリーが高いからダメかな…」
こんな風に考えたことはありませんか？
実はダイエット中にオススメなパンがあるのです。
それが「あんパン」です！
今回は、あんパンがダイエット期間中でも食べられる理由を簡単に紹介していきます！
あんパンは低脂肪
パンは基本的にバターやマーガリン、クリームなどを含むため脂質が多くなりがちです。
しかし、あんパンはそれらをほとんど含まないため脂質が少な目です。
試しに、あんパンとクリームパンの成分を比較して見みましょう。
【あんパン】
- 熱量(kcal) 295
- たんぱく質(g) 8.7
- 脂質(g) 3.3
- 炭水化物(g) 57.7
【クリームパン】
- 熱量(kcal) 292
- たんぱく質(g) 7.5
- 脂質(g) 9.6
- 炭水化物(g) 43.8
【比較】
ご覧の通り脂質の量が少なくなっております。
それどころか、あんパンは筋肉に欠かせないタンパク質を多く含んでおります！
これらの観点から、あんパンは安心して食べることができます。
あんパンを食べる時の注意点
これだけ優れたあんパンですが、食べる際に注意するポイントがあります。
それは、あんパンは多くの糖質を含んでおります。
そのため、お米や果物といったその他の糖質を含む食材との組み合わせに注意が必要となります。
また、ダイエットをしている方であれば夜の摂取は控えましょう。（夜はあんパンに限らず糖質を控える）
トレーニング前に半分、トレーニング後に半分、このように食べる方法がオススメです。
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