自分が続けらそうな、低いハードルを設定しましょう。

皆さんは何かに挑戦するとき、取り掛かるときについ頑張りすぎているのです。

例えば、食事制限。

ダイエットを本気でやると決心した日から、白米が大好きなのに炭水化物だから一切抜いたり。

何かを極端にガマンしていなかったでしょうか？

真面目な人ほど、「一切、○○を食べない」

「毎日、○○をしよう」などと、極端な決め事を設定しがちです。

しかし、ダイエットは「できるだけ長く続けられる」ことを見つけることが成功のコツ。

いきなり高いハードルを設定するのではなく、最初だからこそ、自分が続けらそうな低いハードルを設定しましょう。

もしも、お酒を毎日飲む習慣があるなら

まずは2日に1回に減らしてみます。

「意外と楽だな」「もっとできそうだな」と感じたら、今度は3日に1回、週末だけとさらに減らしていきましょう。

一見、遠回りに感じますが、実は「痩せるまで一滴も飲まない！」などと決めるよりも、習慣化できる確率は上がり、リバウンド率もぐっと下がります。

また、ときには、自分を許してあげる気持ちを持ってください。

例えば、私は月1回は好きなだけ食べることを、自分に許しています。

どんなに高カロリーでも、月1回、ピザを食べたところで、急に太ったりはしませんからね。

運動が続かないという方も同じです。

何もダイエットにいい運動は、筋トレだけではありません。

ウォーキングから始めてもいいし、通勤時間に歩く割合を増やすだけでもいい。

自分が「楽しい」「気持ちいい」と思うもの、「充実感を得られるもの」をまずは見つけてください。

もちろん、一つに決めなくてもいいし、飽きたらまた別の運動をやればいいと思います。

まず、「ダイエットは辛く、苦しいのが当たり前」という思い込みを捨ててください。

続かない、合わないと思ったら、また違う方法を試してみればいい。

年や時期によって合うものが変わる人もいますし、いつか必ず、自分に合う方法が見つかります。