ANGIN 
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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
トレーニングを効率よく実践する上で、あると便利なのがトレーニング中のBGM。
実際にスポーツジムへ行けば、音楽を聴きながら筋トレやランニングなどのエクササイズに励んでいる人を多く見かけます。
今回は、そんなトレーニング中に音楽を聴くことのメリットをはじめ、具体的にどのような効果が期待できるのかご紹介したいと思います。
ぜひ最後まで読んでください！
1．モチベーションが高まる
トレーニング中に音楽を聴くことで、自然と気分が高揚しトレーニングの質を上げるというメリットが期待できます。
皆さんもトレーニングに限らず、これまでに一度ぐらいは音楽を聴いたら俄然ヤル気が湧いてきたという経験があるのではないでしょうか？
トレーニングの質は、トレーニングに対するモチベーションによってかなり左右されます。モチベーションが高まっている時は、自然と自分を限界まで追い込もうと脳が働くものですし、反対に気持ちが盛り上がらない時は、トレーニング中もだらだらと無駄な時間を過ごしがちで、良質なトレーニングを行うことができません。
ジムに行ったり、トレーニングウェアに着替えたりしても、いまいちテンションがが上がらない時は、音楽を聴くと良いでしょう。
気分を高めてくれるような音楽には、ドーパミンの分泌を促し、モチベーションを向上させる効果が期待できます。
2．トレーニングに集中できる
静かなスポーツジムではさほど気になりませんが、ほとんどの場合トレーニング中には色々な雑音が耳に入ってきます。
例えば、スタジオレッスンの音楽や館内放送、周囲のトレーニングマシンの音や会員同士が雑談する声などが挙げられますね。普段なら特に気にならない雑音も、一度耳に入るとどうしても気になってしまいトレーニングに集中できなくなってしまうことがあります。
そんな時もトレーニング中に音楽を聴けば、これら周囲の雑音をシャットアウトし、集中した状態でトレーニングに打ち込めるというメリットが期待できるでしょう。
また、よくプロアスリートなどが試合前に好きな音楽を聴きながらウォーミングアップに取り組む様子を目にすることもあると思いますが、あれはまさに本番の試合に向けて不要な雑音を脳内から消し去り、徐々に集中力を高めていくための重要なルーティーンなのです。
3．苦痛をやわらげる
トレーニング中に音楽を聴くことで、「痛み」や「ツラさ」を和らげるメリットも期待できるでしょう。
自分の好きな曲を聴いていると、楽しさや気分の上昇などを司る脳の神経が活性化され、苦痛を感じにくくさせてくれるのです。
特にランニングなどの有酸素運動に取り組む場合は、どうしても動きが単調で飽きやすいトレーニングですが、音楽を聴くことで気が紛れ、自然と時間を短く感じさせる効果が期待できるでしょう。
そして、トレーニング中のストレスや苦痛から解放されれば、毎日のジム通いやカラダを動かすことも継続しやすくなり、より運動が習慣づきやすくなります。
音楽を聴いてトレーニング効果を高めよう
継続的にトレーニングに取り組むためには、楽しい気分で行えるような環境づくりをしたいものですね。
そんな時に音楽を聴きながら筋トレに励めば、集中力をアップさせたり、モチベーションを保ったりできます。
筋トレ初心者や、普段あまり音楽を聞かないという人も、ぜひ積極的に音楽を取り入れて、トレーニングの効率化を図っていきましょう。
最後に
「運動のメニューを見てほしい」、「食事のメニューを見てほしい」という方は是非一度ANGINへお越しください。
ANGINではトレーナーがお客様にマンツーマンで指導するため初心者の方に効果的です。
初回体験は50分1,000円で行っています。
皆様のご来店をお待ちしております。
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