ANGIN いつもご覧頂きありがとうございます！
ANGIN PERSONAL TRAINING 代表の三浦です。
「せっかくジムに来たのにトレーニングに集中できない」
「集中力を高めた状態で筋トレを始められない」
皆さんもこういった経験はありませんか？
集中できていない状態での筋トレは怪我のリスク増など、デメリットしかありません。
そこで今回は、今すぐにでも集中力を高める方法を紹介していきます！
筋トレに集中できないときの対処法
具体的にどう対処すべきか？
これから紹介する3つの手法が有効です。
- 種目を事前に決めて迷わないようにする
- 音楽を流して周囲の雑音をカットする
- サプリメントで集中力を引き起こす
一つずつ解説していきます！
種目を事前に決める
トレーニング中に次何しようかな、何セットやろうかななど考えていませんか？
しかし、トレーニング中に鍛えている筋肉以外のことを考えてしまうと、集中力は段々と切れていきます。
トレーニングを行う前にメニューを構築し、イメージを固めておくことが重要です。
あとはイメージした通りに実行していくのみです。
そうすれば迷いなく集中してトレーニングが進められます。
音楽の力で周囲の雑音をカット
周囲の雑音も集中力が切れる原因になります。
ジム内においては、話し声、叫び声、マシンの騒音など、気が散る要因は多くあります。
そういったときに効果的なのが、音楽を聴きながらのトレーニングです。
周囲の音を遮断し、自分の好きな音楽を聴くことで集中してトレーニングができます。
ワイヤレスタイプのイヤホンが邪魔にならずオススメです。
サプリメントで対処
糖質はトレーニング時のエネルギーになります。
トレーニングがハードになればなるほど、使われる糖質は多くなります。
運動をしているときに頭がボーっとなった経験はありませんか？
これは体がエネルギーを欲しているサインです。
そうした時に便利なのがサプリメントです。
トレーニングに効果的なのが「マルトデキストリン」になります。
マルトデキストリンは吸収が早く、筋肉に行きやすいのが特徴的です。
効果的に筋肉にエネルギーを補給することが出来ます。
摂取する量ですが、「体重×0.8」を目安にしてみましょう。
60kgの人ならば48gの摂取となります。
最後に
集中力の低い状態でのトレーニングは、2つのデメリットがあります。
- 怪我のリスクが高まる
- 筋肉の成長が遅くなる
これらを回避するためにも、今日紹介した3つの手法を有効活用していきましょう。
「もっと専門的なことが聞きたい」
「効果的なトレーニングを教わりたい」
「私に合う方法を教えてほしい」
という方は是非ANGINへお越しください！
ANGINではトレーナーがお客様にマンツーマンで指導するため初心者の方に効果的なジムです。
初回体験ではトレーニングだけでなく、食事や普段の生活で気を付ける点についても説明しています。
初回体験は税込1,000円です。
ご興味のある方はホームページをご覧ください。
皆様のご来店をお待ちしております！
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