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ANGIN PERSONAL TRAINING 代表の三浦です。
あなたは毎回のトレーニングの記録を取っていますか？
「前回の内容なら覚えているから、いちいちメモするのは面倒」
と思っている方も多いと思います。
しかし、一流の選手ほど記録を取っているのも事実です。
なぜなら、記録を取るのと取らないとでは、長期的に考えると身体や挙上重量の成長に大きな違いが出ます。
今回は、トレーニング記録を取る薦めを紹介していきます。
Contents
過去の記録を振り返れる
まずトレーニング記録をつけるメリット一つは、過去の記録を参照できる点です。
トレーニングをする前に、前回の記録を見て、今から行うトレーニングの明確な目標を立てることが出来ます。
筋肉を発達させていくには、少しずつ負荷を上げていく必要があります。（漸進性の原則）
前回よりも一キロでも多く、一回でも多く負荷をかけるのが重要です。
きちんと記録を取っていないと、負荷の設定があいまいになってしまい、成長の効率が悪くなってしまう恐れがあります。
以上のことから、毎回のトレーニングで強度を上げていくためにも、記録を取ることは非常に効果的と言えます。
また、前回の記録を見て目標を定め、達成した時の喜び、逆に達成できなかった際の悔しさもトレーニングの醍醐味ではないでしょうか。
成長を客観的に分析できる
もう一つのメリットは、自分の成長を客観的に分析できる点です。
記録が蓄積されていくと、１ヶ月前、3ヶ月前、1年前の自分と比較して現在の自分を把握できます。
特に停滞期にこの比較は有効と言えます。
その理由は、停滞の原因を見直すきっかけになり得るからです。
記録を見返し、以前の自分と今の自分で違う部分は何なのか考察します。
それが食事によるのか、トレーニング内容なのかは人それぞれです。
大切なことは、その結果を踏まえて行動を変えることです。
記録のおかげで軌道修正が可能になります。
これは、大きなメリットと言えるでしょう。
最後に
慣れるまでは記録を取るのが面倒に感じると思いますが、トレーニングの助けになるのは間違いありません。
ぜひ記録をとる習慣を身につけましょう。
ちなみに、記録を取るには「GOLD’S GYM TRAINING NOTE」がオススメです。
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