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ANGIN PERSONAL TRAINING 代表の三浦です。
12月も近づき札幌も雪がチラホラ…。
この時期は気温の変化とともに急に頭痛、だるさ、疲労感、肩凝り、腰痛、胃腸の調子が悪いなどの体調不良を感じる方が多いようです。
そこで今回は、こういった体調不良の原因である「寒暖差疲労」について解説していきます。
寒暖差疲労とは？
気温の変化とともに急に頭痛、だるさ、疲労感、肩凝り、腰痛、胃腸の調子が悪いなどの体調不良。
これらの症状の多くは、前日との気温差、1日での気温差が7度以上になると起こりやすい寒暖差疲労と言われる体調不良だと思われます。
疲労を感じる原因とは
暑い日、寒い日に体温を一定に保つためには、自律神経が働き体温調整を行います。
気温差が大きい、気温の変化が激しいと身体の様々な臓器、体温調整を含めた身体の様々な機能の調整を担う自律神経が過剰に働き、疲労感、体調不良を感じるようになります。
特にここ数年は在宅勤務などの自粛生活により、身体を動かす、汗をかくなどの身体の機能を働かすことが減り、行動制限によるストレス増なども加えて自律神経を整える力が低下している可能性があります。
自律神経を整えるためには？
- 身体を温めるような食事をとる
- 規則正しい生活を行う
- 程度な運動を行う
食事についてはヨーグルト、納豆などの発酵食品を食べて腸内環境を整えることも効果があるそうです。
また日頃、緊張しやすい首周りの筋肉のストレッチ、そして自律神経は背中の筋肉からの影響も大きく、姿勢が悪くならないような背中の筋肉の筋トレもお勧めします！
最後に
- 「もっと専門的なことが聞きたい」
- 「効果的なトレーニングを教わりたい」
- 「私に合う食事方法を教えてほしい」
という方は是非ANGINへお越しください！
ANGINではトレーナーがお客様にマンツーマンで指導するため初心者の方に効果的なジムです。
初回体験ではトレーニングだけでなく、食事や普段の生活で気を付ける点についても説明しています。
初回体験は税込1,000円です。
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皆様のご来店をお待ちしております！
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