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こんにちは、ANGIN PERSONAL TRAININGです。
トレーニングを快適かつ効率的に行うためには、適切なトレーニングシューズが欠かせません。
「運動靴なら何でもよいのでは？」と思っている方も多いかもしれませんが、シューズの種類によっては筋トレには向かないものもあるため注意が必要です。
今回は、トレーニングシューズに必要な特徴と、安価でオススメの靴を紹介します。
Contents
ランニングシューズが筋トレに向かない理由
「有酸素運動もするし、運動には最適そうだから」とジムでランニングシューズを履いている方も多いのではないでしょうか。
確かに走るためのランニングシューズは快適ですが、その特徴が筋トレにはマイナスに働く場合があります。
ランニングシューズには膝や腰への衝撃を和らげるため、ショック吸収性の高い厚いソールが使われています。
しかし筋トレでは、厚いソールが足元の安定性を損ない、ケガの原因となることも。
そのため、筋トレをする場合はトレーニングに適したシューズを履くのがオススメです。
トレーニングシューズに必要な3つの特徴
以下にトレーニングシューズに必要な3つを記載しております。
滑らない
シューズの高いグリップ力は、安定した姿勢で強い力を発揮するために必要です。
スクワットやデッドリフト、ベンチプレスといった種目では、足が滑ると大ケガにつながる恐れがあるため、滑りにくいソールは必須です。
ソールが薄い
ジャンプや走る機会が少ない筋トレでは、ソールの薄いシューズが向いています。
安定性が高まり、足指の感覚を感じ取りやすくなるため、安全性とトレーニングの効率が向上します。
ソールが平ら
ランニングシューズは前に進む力を補助するため、つま先に向かって傾斜（ドロップ）が付いているものが多いです。
ドロップのない平らなシューズは、筋トレ中の重心のブレを防ぎます。
必要な機能を全て備えたおすすめシューズ
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[ヘイギ] 作業靴 作業タビ靴 スニーカー 軽作業・室内作業に最適 HG-22 メンズ
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- 平らなソール: グリップ力と薄さは専用シューズに劣らず、トレーニングに最適です。
- コストパフォーマンス: 安いものでは2,000円を切るものもあり、競技者でも足袋靴でトレーニングしていることも珍しくありません。
- 清潔さ: 価格が安いため、気軽に洗ったり交換したりできるのも嬉しいポイントです。
「トレーニングシューズを買いたいけど自分に合うかどうか分からない」という方は、足袋靴を最初に試すのが良いでしょう！
まとめ
トレーニングシューズに必要な3つの特徴
- 滑らない
- ソールが薄い
- ソールが平ら
お気に入りの靴でトレーニングすると気分も上がり、効率が大きく向上します。
この記事を参考に、シューズを見直してみてください！
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