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みなさんは「部分痩せ」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？
日頃トレーニングやダイエットを行っている方であれば一回は聞いたことのある言葉だと思います。
この「部分痩せ」は可能なのか不可能なのか、気になったことのある方もいるでしょう。
そこで今回は、「部分痩せ」ついて解説していきます。
身体の部分痩せは可能？
結論から言うと
できません！！
具体的にいうと身体の一部分を鍛えてそこだけ脂肪を落とすのは不可能です。
では、なぜ部分痩せが出来ないのか。
この理由について脂肪が落ちるメカニズムを交えて説明していきます。
脂肪が落ちるメカニズム
体脂肪は以下のステップで脂肪燃焼が行われています。
①体内のエネルギーの減少に脳が反応し、脂肪分解の命令を出す。
②脂肪分解の働きがある酵素「リパーゼ」が活性化する。
③リパーゼの働きにより、脂肪細胞が脂肪酸とグリセロールに分解される。
④脂肪酸が筋肉に運ばれ、ミトコンドリア内の酸素と結びつき、エネルギーに変換される。
こういったメカニズムで全身の脂肪が少しずつ燃焼されていきます。
つまり、脂肪燃焼とは体のエネルギー不足に対して、体脂肪をエネルギーに変換して補うことを指しています。
そのため、いくら脂肪の付いている部位のトレーニングを行っても、脂肪が落ちることはないのです。
ダイエットで食事制限が必要なのはこのような脂肪燃焼のメカニズムがあり、体をエネルギー不足の状態にする必要があるからなのです。
部分ごとにボディラインをすっきりさせることは不可能ではない
身体の部分ごとに脂肪を落とすことは不可能ですが、見た目を細く見せること自体は不可能ではないです。
その方法はリンパマッサージです！
リンパマッサージがなぜ見た目を細く見せることが可能なのかというと、むくみにとても効果的だからです。
リンパマッサージはリンパの排泄機能が低下したことによって起きる過剰な水分蓄積や老廃物の蓄積を解消する効果があります。
つまり、過剰な水分蓄積で起こるむくみを解消するのに非常に効果的なのです。
足などの重力の影響で水分が溜まりやすい部位はリンパマッサージによって一時的に細く見せることが出来ます。
また、リンパマッサージには疲労回復や免疫力アップ、リラックス効果といったたくさんのメリットがあるため、ダイエットは嫌だが部分痩せがしたいという方にはオススメです。
しかし、リンパマッサージによる「細見え」は一時的なものなので、常にきれいな身体を保ちたいという方は筋トレと食事制限によるダイエットをオススメします。
最後に
脂肪燃焼のメカニズムを知ることで、部分痩せが不可能なことを理解していただけたかと思います。
身体を健康に痩せさせる手段は筋トレと食事制限によるダイエット以外に無いといっても差し支えないでしょう。
しかし、痩せたいと思う女性の中には、「筋肉質になりたくない」「筋肉がついたら細く見えない」という理由で筋トレを嫌がる方もいるかと思います。
ですが、女性は特に筋トレをしてもムキムキになることはありません。
有名女優やモデルでジムに通われている方たちがいますが、筋肉質ではなく細くきれいな身体の方が多いですよね。
つまり、ジムで筋トレを始めたからと言って、ムキムキな身体に簡単にはならないのです。
体型をスリムにしたい、脂肪を落としたいと考えている方はぜひ今日から筋トレを始めてみてください！
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