脂質の控えすぎは女性にとってかえってマイナス！？

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ANGINパーソナルトレーニング代表三浦風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い

油こそ敵！！と思われている方のために今回は、
女性にとって欠かせない油の働きをお伝えしたいと思います。

Contents

油の働きとは？

脂質はエネルギー産生栄養素のひとつ。
つまり、それだけ重要な栄養素なので、敵ではなく味方につけて賢く活用して欲しいのです。

にっくき皮下脂肪！と思うかもしれませんが、皮下脂肪は内臓の健康や、体温の調節、血圧の維持など、健やかに生活する上でとても重要な役目を果たしています。

また、脂質はホルモンを作る材料でもあります。
艶やかでコシのある健康的な髪の毛や皮膚を保つのもホルモンのおかげ。
カラダの細胞ひとつひとつを膜で守っているのも脂質です。

脂質の控えすぎはかえってマイナス

だということがご理解いただけたでしょうか？
鶏の胸肉や、マグロなど脂質の少ない部位の食事が続くとやはり脂質不足で女性としての健やかさは保てません。

積極的に摂りたいのは秋刀魚や鯖の油。
必須脂肪酸と言って、食事から補う必要がある油です。
オメガ３という種類の油で、大豆製品や亜麻仁油などからも摂ることができます。

オリーブオイルやアーモンド、アボカドの脂質はオメガ９。
酸化しにくいのが特徴。

ココナッツオイルは中鎖脂肪酸といって消化が早く、素早くエネルギーにかわるので、トレーニング前にオススメしたい油です。

ダイエットの前に、脂質の量と内容、そして脂質の大切な働きを気にしてみることもダイエットのカギになりそうですね！

ダイエットや肉体改造には様々なアプローチがあります。

目的に合わせたもの、性別、年齢に合わせたもの、個人の体質に合わせたものなど様々です。

“万人に効率の良いトレーニングは存在しない”　を理念に、目標期間で最大限の結果を出す為のトレーニング指導や食事管理の徹底をお客様と二人三脚で行っていきます。

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