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みなさんはプロテインを飲んだあと、お腹を下した経験はありませんか？
せっかく筋肉の為に飲んでいても、お腹が下ってしまうのでは飲むのをやめたくなってしまいますし、トレーニングのモチベーションも下がりますよね。
そこで今回はお腹を下さないプロテインを紹介していきます。
そもそもなぜお腹を下してしまうのか？
プロテインでお腹を下してしまう方はほとんどの方がおそらく「ホエイプロテイン」を飲んでいるでしょう。
ホエイとは乳清という意味で、チーズやヨーグルトを作る際に固形物と分離された水溶液のことです。
乳清には「乳糖」と呼ばれる成分が含まれており、ホエイプロテインを飲んでお腹を下してしまう方は、乳糖によってお腹を下す「乳糖不耐症」であると言えます。
日本人の7～8割の人が「乳糖不耐症」だと言われてるので、お腹を下していたのは乳糖が原因だったということです。
お腹を下しにくいプロテインとは？
ホエイプロテインでお腹を下しやすい方におすすめのプロテイン。
それは、「ホエイプロテインアイソレート」です。
ホエイプロテインでお腹を下している方のほとんどは「ホエイプロテインコンセントレート」と呼ばれる種類のプロテインを飲んでおり、一般的に飲まれているプロテインのほとんどが「ホエイプロテインコンセントレート」です。
「ホエイプロテインアイソレート」とは、「ホエイプロテインコンセントレート」から糖質や脂質、乳糖といった不純物を取り除き、タンパク質の純度を高めたものです。
「ホエイプロテインアイソレート」であれば乳糖不耐症の方でも問題なく飲むことができ、タンパク質の摂取量もより増やすことができます。
ただし、コスト的には「ホエイプロテインコンセントレート」の方が安価なため、プロテインでお腹を下したことのない方は「ホエイプロテインコンセントレート」で問題ないでしょう。
最後に
今回はお腹を下しにくいプロテインを紹介してきました。
プロテインはトレーニングを続けていくにあたって必須のサプリメントです。
ぜひ、自分に合ったプロテインを選んで、充実したトレーニング習慣を実現しましょう！
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