ANGIN 
いつもブログをご覧頂きありがとうございます！
札幌北区麻生駅 徒歩30秒！
ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
いきなりですが、皆様！
筋トレしていて、しっかりと筋肉が付いている人は、なんとなくプロテインを飲んでいるイメージはありませんか？
何故なのでしょうか？
これを意外と理解されてない方を、見かける事が多くあります。
そこで今回は、
- 何故筋トレしている人がプロテインを飲んでいるのか？
- 私もプロテインを飲んだ方が良いのか？
この2点について説明していきます。
是非最後までご覧ください。
・そもそもプロテインとは何なのか？
簡潔に言いますと、プロテインはタンパク質の塊です。
そして、それが分解された物が、筋肉を作るために必要不可欠になってくる、アミノ酸です。
なので、かなり大まかに説明すると、《プロテイン＝タンパク質＝アミノ酸》
という事になります。
筋トレ後にプロテインを飲むのは、破壊された筋肉へ、必要な栄養素である、タンパク質を補給して、筋肉を素早く修復させるため飲んでいるのです。
つまり、結論を言いますと、食事でその人にとって1日に必要なタンパク質量を必要なタイミングで補えているのであれば、プロテインを飲む必要はないという事です。
・プロテインのメリットとは？
プロテインのメリットは
- 持ち運びやすく、外出先でも手軽にタンパク質を摂ることができる
- 食品からタンパク質を摂るよりもからだへの消化・吸収が早い
- 余分な脂肪やエネルギーを摂らずにタンパク質だけを摂取できる
などがあります。
・必要なタンパク質量とは？
筋トレをしている人が必要なタンパク質量は 体重×約2倍です！
（体重50kgの場合、タンパク質量100g摂取が目安）
これがなかなか食事からのみ摂ろうとすると、大変な量なのと、胃袋的にも大変なんです。
なので、簡単で手軽で消化も早く、ベストなタイミングで摂取できるプロテインを活用して、1日に必要なタンパク質量を補う方が多いのです。
・まとめ
今回はプロテインを飲む理由、飲んでいる理由についてご説明致しました。
日々の食べている内容を今一度確認してみましょう。
少しでもタンパク質が不足してるかも？と感じる場合はプロテインを摂取することをオススメします。
特に、トレーニング後のプロテインの摂取は筋肉の回復に大きく役立ちます。
ハードにトレーニングを行った日はプロテインの摂取もセットで考えてみましょう。
今後も栄養素面でも有益な情報を流していきたいと思っておりますので、ぜひご覧ください。
それでは最後まで読んでいただき、ありがとうございました！！
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