筋トレの成果はいつ分かるの？筋肉が育つ仕組み

いつもご覧頂きありがとうございます！

ANGIN PERSONAL TRAINING 代表の三浦です。

筋トレを始めてみたけど、あまり効果が現れていないと落ち込んでいるアナタ。

筋肉がつく（増える）のには時間を要することをご存知でしょうか？

そこで今回は、頑張っている筋トレを続けていくために、筋肉が増えていく過程と筋トレを継続させるコツを紹介していきます。

Contents

筋トレはどのくらいで効果が出る？

筋肉は超回復を繰り返していくことで発達していきますが、一度の超回復ではほんの少ししか成長しません。

このほんの少しの成長を繰り返して、体は少しずつ大きくなっていきます。

それでは、「筋肉が成長した」目で見て実感できるまでにはどのくらいの時間がかかるのでしょうか。

「筋肉がついてきた」と実感できるのは、筋トレを始めて3ヶ月以降です。

筋トレを始めて最初の1～3ヶ月は筋力（チカラ・パワー）は大きくアップするものの、体は大きくは変化しません。

この期間中に効果が無いと諦めてしまうと、折角のトレーニングが無駄になってしまいます。焦らず地道にトレーニングを続けていく精神が重要です。

「3ヶ月の壁」を乗り越えましょう。

この3ヶ月を越えると、服を着ていても体型の変化がハッキリと分かる体になっているはずです。

筋トレは負荷が低すぎても、高過ぎても効果がありませんし、怪我につながる恐れがあります。

体の仕組みなどをしっかり理解して、無理なく続けられるメニューをコツコツと継続しましょう。

目標を高く設定しすぎると心が折れてしまいがちなので、具体的で小さな目標を立てて達成を積み上げるとモチベーション維持につながります。

初心者の方で知識が無いという方は、パーソナルトレーナーにサポートを頼むのも有効です。

今回は、筋トレで効果が現れるまでの期間と続けるコツについて紹介しました。

筋トレは正しいフォームで継続するのが大切です。

「自分に合ったフォームよくわからない…」という方はANGINへお越しください。

ANGINではトレーナーがお客様にマンツーマンで指導するため初心者の方に効果的なジムです。

初回体験ではトレーニングだけでなく、食事についても説明しています。

料金は税込1,000円です。

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皆様のご来店をお待ちしております！

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