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「なんであの人は、あんなに自信があるんだろう？」ふとした瞬間、そんなふうに思ったことはありませんか？
自信に満ちた人を見ると、自分との違いに落ち込んでしまう。でも、安心してください。自信は“才能”ではなく、“習慣”で作られるものです。
今回は、メンタルを変えたいすべての人に届けたい、「自信を育てる思考」と「たったひとつの習慣」についてお話しします。
Contents
自信とは、生まれつきではなく“積み重ね”である
自信のある人を見ると、「あの人はもともとポジティブなんだろうな」と思ってしまいがちです。
しかし実際は、生まれつき自信がある人なんて、ほとんどいません。自信とは、小さな成功体験の積み重ねから生まれる“後天的なもの”です。
たとえば、毎日5分の勉強を続けて成果が出た。朝にベッドを整える習慣が身についた。そんな些細な達成感の積み重ねが、「自分はやればできる」という感覚を育てていきます。
大事なのは、いきなり大きなことをしようとしないこと。最初は小さくても、自分で決めたことを守る。それが自己信頼となり、やがて確かな自信へとつながります。
だからこそ、自信は誰にでも手に入れられるもの。焦らず、日々を丁寧に積み重ねていきましょう。
自分を信じられない人がやりがちな３つのNG思考
「自分に自信が持てない」と感じている人には、ある共通した思考パターンがあります。その中でも特に多いのが、次の3つのNG思考です。
まず1つ目は、「どうせ自分には無理」という“決めつけ思考”。挑戦する前から失敗を恐れて諦めてしまうため、成功体験を積む機会すら失ってしまいます。自信は「やってみたらできた」という実感からしか生まれません。自分の可能性を、最初から否定することが最大の損失です。
2つ目は、「他人と比べて落ち込む」こと。他人の成功やスピードを基準にしてしまうと、自分の進み方に価値を感じられなくなります。成長には人それぞれのペースがあり、他人との比較よりも「昨日の自分」と比べるほうが、ずっと意味があります。
そして3つ目は、「失敗＝価値がない」と考えること。失敗は挑戦した証であり、学びの宝庫です。失敗を恐れて動けなくなると、自信をつけるチャンスも奪われます。
自分を信じる力は、一朝一夕では身につきません。
だからこそ、まずは自分の小さな成功や努力を認めることから始めましょう。思考のクセを見直すことで、自信は少しずつ育っていきます。
筋トレが“最強の自信トレーニング”である理由
「自信をつけたい」と思ったとき、効果的なのが筋トレです。筋トレは、ただ体を鍛えるだけでなく、メンタルにも大きな影響を与える“自信の土台作り”になります。
筋トレは正しく行えば、必ず結果が出ます。努力の結果が見た目や体力の変化として現れやすく、実感につながります。また、小さな達成感の積み重ねが、「自分はやれる」という成功体験を生み、自信を高めてくれます。
さらに、筋トレによって分泌されるホルモン（テストステロンやエンドルフィン）は、気分を前向きにし、ストレスを軽減する効果もあります。結果として、心身ともに強くなっていくのです。
筋トレは、自分を信じる「きっかけ」をくれる習慣です。
体が変わり、心も変わる。その変化を一番実感しやすい手段。続けることで、あなたの中に眠っている自信が、少しずつ目を覚ましていきます。
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ANGIN PERSONAL TRAINING では、皆様の健康的な心と体をサポートし、毎日をより充実させるためのトレーニングを提供しています。
筋トレを始めたいけれど方法がわからない方、一人で続けるのが難しい方は、ぜひ ANGIN までご相談ください。
初回体験は無料 ですので、この機会にお問い合わせください。
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